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西安天颐堂中医医院专家:春湿当头,3招助你升脾阳,解春乏、排湿气

西安天颐堂中医医院专家:春湿当头,3招助你升脾阳,解春乏、排湿气

中医养生 西安天颐堂中医医院 2020-03-22 10:20:20
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核心提示: 随着春天的到来,气温逐渐回升,不少人复工后总觉得:人很困倦,没有精神,全身乏力,身心都懒洋洋的,脑筋也不想动。出现这些「春日综合征」的原因是什么呢?可考虑脾阳困守,湿气留滞。
       随着春天的到来,气温逐渐回升,不少人复工后总觉得:人很困倦,没有精神,全身乏力,身心都懒洋洋的,脑筋也不想动。

出现这些「春日综合征」的原因是什么呢?可考虑脾阳困守,湿气留滞。

观察4点,判断是否阳气困守,湿气重

日常应该如何判断自己是否阳气困守,湿气留滞呢?

1、观察舌苔

正常舌象为舌色淡红明润,舌苔薄白均匀,苔质干湿适中,若出现舌苔粗糙、厚重,舌苔水淋淋或者发黄发腻,嘴巴里似乎有种甜腻的感觉,食欲减退,基本判断湿气留滞。

2、观察大便

健康人排便通畅,大便成形,不干不燥,颜色多呈黄色,内无脓血粘液或未消化的食物。如果出现粪质稀薄,难以成形,甚至呈水样,或大便中含有较多未消化的食物,或见排便时不通畅,有涉滞难尽之感,或解出的大便粘滞不爽,黏在马桶上,冲不干净;以上症状说明体内湿滞。

3、观察精神

健康人足够睡眠后晨起精神飒爽,很快就投入日常工作中。如果睡饱以后起床依旧四肢发酸、没精打采、头脑昏沉、懒得说话、怠于动作,全身好像刚从外面淋雨回来,毫无清爽之气,那么这是身体提示你体内有湿了。

4、观察唾液和痰液

在正常情况下,脾气功能正常,涎液化生适量,上升于口淡不会溢出口外。若见涎液异常增多,可见涎液自行从嘴巴流出,大多提示脾阳失守,脾气不摄。

健康人气道清爽,偶有咳嗽咳痰。「脾气散精,上归于肺」,若脾气不升,脾阳不振,则有痰饮水湿内生,聚湿成痰,容易出现喉咙里总觉得有一口痰,难以咳出。

3招对症解决春日综合征

阳气困守,湿气留滞,不同的人体质不同,身体也有不同的症状,那么应该如何对症解决呢?

1、精神倦怠、恍惚:调整睡眠时间

人体是一个整体,要调养生息,顺应四时之气,尚需要规律起居,做到按时睡觉,春日适当调整睡眠时间,有利于阳气固守及生发。熬夜是非常耗费脏腑阳气的,阳气虚则湿邪易侵,最先表现为脾脏受损。因此拒绝熬夜,合理调整睡眠时间,才能让脏腑协调。

2、四肢酸痛、乏力:选益气健脾的运动

可以选择八段锦、太极等此类益气健脾的运动,缓慢的运动,小范围的力量型输出,使得酸重如裹的肢体得以舒展,减轻湿哒哒的不清爽感。另外,四肢肌肉通达,阳气调达全身,百骸肌肉骨节得阳以温润升清,经络疏通,减轻乏力感。

3、便溏、腹泻:要管住嘴+升脾阳

脾胃相互影响,胃是直接消化腐熟食物的脏器,健脾的同时不要忘了养胃。

首先就要管住嘴了:

一忌过食生猛海鲜、油辣重口,生腌、冷冻之物,这些食物对于胃部的刺激过大,损耗胃气,膳食合理,宜多食当季新鲜食物。

二忌过饱过食,当已经明显觉得有饱腹感食物就不要再往里塞啦,过犹不及,会加重胃部腐熟负担。

三忌狼吞虎咽速战速决,饮食宜细嚼慢咽,充分嚼碎食物能减轻胃负担,莫因上班后工作繁忙,就「草草了事」,细嚼慢咽才能养好胃。

想要养好精神,调整好状态,排掉体内湿气,升阳举气,睡前还可以泡泡脚,既温经通络,又散寒除湿。

本期指导专家:西安天颐堂中医医院何卉元主任医师


何卉元主任医师从事中医内科临床工作已经五十多年,养成了严谨、细致、缜密的医疗作风,专注于中医系统疾病的钻研,医理精湛、医道纯熟、辨证精准、临床多获良效。被录入《中国高级医师词典》,多次被评为先进科室和先进个人荣获“爱岗敬业标兵”荣誉称号。尤其擅长对中医内科如慢性胃炎、萎缩性胃炎、胆汁反流性胃炎、结肠炎、慢性腹泻、胆囊炎、胆囊合并综合症、冠心病、糖尿病、高血压、慢性气管炎、急慢性肾炎;中医妇科如月经不调、痛经、盆腔炎、附件炎、乳腺增生、崩漏带下、不孕症、更年期综合症;儿科如小儿厌食症、腹泻、上呼吸道感染、尿床;皮肤科如痤疮、黄褐斑、湿疹、神经性皮炎等疾病,根据体质调辩,因人施治,养治结合,疗效甚佳,深受患者好评与信赖。

坐诊时间:周五上午

[编辑:卫杰]