三秦都市报-三秦网讯（记者 宋可青）为帮助辖区托管青少年正确认知情绪、掌握情绪疏导方法，引导未成年人树立健康积极的心理状态，近日，西安市张家村红缨社区“乐知学堂”托管班开展“你好，我的情绪”心理健康专题课堂，以多样化互动形式，为孩子们传授情绪管理实用技能。

本次课堂告别单向说教，采用趣味测试、情景演绎、案例分析、现场实操相结合的沉浸式教学模式，层层递进地带领孩子们探索情绪奥秘。活动伊始，志愿者通过趣味情绪测评，将参与学生划分为积极主动型、内敛平和型、消极回避型三种情绪反应类型，让孩子们直观认识自身情绪模式。在互动剧场环节，志愿者结合考试失利、独自走夜路、遭朋友冷落等生活、校园常见情景，引导大家辨别喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、孤独等多种基础情绪，同时讲解不同情绪引发的心跳加快、身体紧绷、身心疲惫等生理表现，帮助孩子读懂身体传递的情绪信号。

在实操学习阶段，志愿者重点讲解并现场示范了五种易上手的情绪调节技巧：深呼吸放松法、倾诉宣泄法、注意力转移法、积极转念法以及定制专属情绪工具箱。从生气时深呼吸平复心情，到难过时向亲友倾诉、借助运动听歌舒缓心情，再到转换思维化解人际矛盾，志愿者逐一指导孩子们实操练习，鼓励大家结合自身兴趣打造专属情绪调节工具。课程尾声，社区推出21天情绪管理打卡计划，倡导孩子们每日记录自身情绪、灵活运用调节技巧，长期养成善待情绪、疏导情绪的良好习惯。

此次心理健康课堂有效弥补了托管青少年心理健康教育的缺口，不仅帮助孩子们建立科学、全面的情绪认知，更让大家掌握了日常运用的心理疏导方式。红缨社区将持续聚焦未成年人心理健康成长需求，常态化组织心理科普、成长陪伴等志愿服务活动，全方位护航辖区青少年阳光、健康成长。