三秦都市报-三秦网讯（记者 任荣 实习生 王士琦）为帮助辖区居民科学应对日常压力，掌握可落地的情绪调节技巧，打通基层心理健康服务的“最后一公里”，西安市灞桥区红旗街道云锦社区近日特别邀请西安市科普大学资深讲师杨小芬，为居民带来主题为“遇见更好的自己——解锁压力管理密码”的心理科普课程，把专业的心理关怀送到了居民家门口。

不同于常规的理论宣讲，本次课程从沉浸式放松体验切入。开场环节，杨小芬没有直接展开知识点讲解，而是用平缓的引导语带领全场居民完成呼吸放松练习。大家闭上双眼调整坐姿，在一呼一吸之间感受气息在身体里流动，短短几分钟，原本略显热闹的现场便逐渐安静下来，不少人一直紧绷的肩膀也自然松弛下来。

随后的香薰体验环节，淡淡的舒缓香气在活动室内慢慢散开，通过嗅觉感官悄悄调节着现场居民的情绪状态。不少居民表示，熟悉的香气瞬间把自己从工作和生活的繁杂思绪里拉回当下，整个人的状态一下子沉了下来。

在“雨中人”绘画互动环节，居民们拿起画笔在纸上自由描绘雨中的场景。杨小芬结合每幅作品里雨滴的大小、是否有遮挡物、人物所处的位置等细节，用通俗易懂的方式为大家解析画作背后投射出的当下压力状态与应对习惯。不少居民看完解读后恍然大悟，第一次直观地看见自己平日里未曾察觉的焦虑与防御模式。

针对大家最关心的“压力突然来临时如何快速调整”的问题，杨小芬现场传授了“五官着陆法”实用技巧：通过观察身边5样物品、触摸4种不同质感的物件、辨识3种环境声音、闻2种气味、品尝1种味道，快速调动五感把注意力从飘忽的焦虑中锚定到当下，实现情绪的快速平复。课程后半段，讲师还结合生活中的真实案例拆解压力认知模型，纠正“压力全是负面的”认知误区，引导居民学会把适度压力转化为行动动力。

活动结束后，不少居民还留在现场围着讲师请教日常遇到的情绪困扰。大家纷纷表示，这次活动没有晦涩的专业术语，学到的呼吸调节、五官着陆法等技巧回家就能用，更重要的是感受到了社区对普通居民心理健康的关注。

下一步，云锦社区将持续链接辖区内外的优质科普和医疗资源，围绕居民日常遇到的情绪困扰、亲子沟通、老年心理关怀等实际需求，推出更多有温度、接地气的心理健康服务活动，把心理关怀融入社区日常场景，让更多居民在家门口就能获得可感可及的专业心理支持。