夏日炎炎,许多家长面对孩子对冷饮、空调的狂热需求时,常常妥协,怕孩子因“热”遭罪,可近期的儿科门诊里因“贪凉”致腹泻、厌食、反复感冒的孩子明显增多,有的孩子空调吹多了鼻塞、咳嗽,有的吃了冰西瓜喝了冰饮料后呕吐腹痛腹泻,还有的整天待在空调房里反而觉得浑身乏力。作为一名儿科医生,提醒家长:夏季护娃,“贪凉”可能是最大的误区,学会“热养”才是给孩子健康加分的关键。
中医认为,孩子“脏腑娇嫩,形气未充”,尤其是脾胃功能尚未健全,对外界寒凉刺激的抵抗力远不如成人,夏季人体毛孔张开,阳气外浮,内里反而虚寒,此时若狂吃冷饮、久吹空调,寒凉之气容易趁虚而入,引发各种问题:轻则食欲不振、腹胀腹泻,重则影响生长发育。
空调吹太久,身体成了“闷罐子”。孩子活泼好动,夏天本应通过出汗排出体内湿气,但如果整天待在空调房,汗出不来,湿气就会“憋”在身体里,导致孩子没精神、爱犯困,甚至手脚心发烫,中医叫“湿遏热伏”。更麻烦的是,毛孔总闭着,稍微一出门遇热,反而容易中暑。孩子长时间待在空调房里,出现鼻塞、流涕、咳嗽等类似感冒的症状,这是因为冷气损伤了体表的阳气,导致“卫气不固”。如果空调直吹孩子,或夜间温度调得过低,孩子第二天可能会出现关节酸痛、精神萎靡,这就是“寒邪痹阻”的表现。
冰饮喝得欢,脾胃先“罢工”。很多孩子夏天离不开冰奶茶、冰水果,但中医讲“寒主收引”,小儿脾胃像“嫩豆腐”,冰饮一进肚,就像给运转的脾胃泼了盆冷水,冰冷食物会让脾胃血管收缩,消化液分泌减少,轻则出现腹胀、食欲不振,重则引发急性腹痛、腹泻。
光脚踩凉地,“底气”悄悄跑。夏季孩子穿得少,肚脐、脚踝等部位若长时间暴露在凉风中,容易受“寒邪”侵袭。肚脐对应中医的“神阙穴”,是人体阳气汇聚之处,受凉可能引发腹痛;足底的涌泉穴连通肾经,长期踩凉地会让“寒气”从脚入,影响气血循环;脚踝有“三阴交”等重要穴位,受凉会影响气血运行,导致孩子免疫力下降。另外,避免冷风直吹后颈的大椎穴,这里是阳气汇聚的“关口”,受凉易感冒。所以我们该护的地方要护好。
“热养”不是让孩子受热、暴晒、穿厚衣,而是顺应夏季“阳气升发、毛孔张开”的特点,让身体“热得顺畅、凉得舒服”,通过科学的方式保护孩子的阳气,让身体“阴阳平衡”,就像给花草通风浇水,既不暴晒也不冻着。
降温“不堵汗”,让阳气“动”起来。夏天孩子出汗是好事,说明气血在正常运行。每天让孩子在早晚凉爽时户外活动1小时(比如跑跳、骑滑板车),微微出汗即可。出汗后不要立刻吹空调,用干毛巾擦汗,喝几口温绿豆汤补充水分。
空调可以开,但要给身体“留扇窗”。每天定时开窗通风2次,每次15分钟;空调温度建议控制在26-28℃,避免与室外温差过大(最好不超过5℃);出风口不要对着孩子,可在空调旁放一盆水保持湿度,减少干燥对呼吸道的刺激。孩子从室外进入空调房时,先擦汗换衣,等10分钟再开空调;从空调房出来前,先关空调,让身体适应5分钟再出去,避免冷热“夹击”;夜间睡觉给孩子盖薄被,重点护住腹部和脚部,哪怕穿短袖短裤,也可以搭配一双薄袜。
吃凉“有分寸”,脾胃才“给力”。给孩子的食物以“温凉适中”为原则,冰饮、冰水果尽量少吃,如需吃,可提前从冰箱取出,放置15分钟再食用,且单次量不超过100毫升,夏季可多给孩子吃些“应季温性” 食物。如果孩子贪凉后出现轻微腹胀,可顺时针按摩腹部5分钟,或煮一杯生姜红糖水,温胃散寒效果很好。
起居“顺天时”,让身体“跟着太阳走”。夏季昼长夜短,建议让孩子“晚睡早起”(比冬季晚半小时睡,早半小时起),中午安排20-30分钟午休,帮助恢复体力。清晨可带孩子散步,接触晨光;傍晚气温下降后,陪孩子跳绳、踢毽子。通过适度运动让孩子微微出汗,中医认为 “汗为心液”,适度出汗能排出体内湿气,增强阳气。需要注意的是,孩子运动后出汗多,不要立刻洗澡或喝冰饮,应先擦干汗,喝少量温白开水,休息15分钟再处理,避免“汗孔骤闭”导致邪气滞留。
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