三秦都市报-三秦网讯（通讯员 于洁旎）如今脑梗呈现着年轻化的趋势，这不还没来得及“整顿职场”的00后就先被脑梗缠上了。32岁王先生，一个月前和家人一起吃饭时，他突然感觉左侧肢体无力，拿不起筷子，家人问他怎么回事，他也无法回答。后来急诊送到医院，经过CT检查，王先生被诊断为“脑梗塞”。经过全力抢救，才终于稳定了病情。病例二小张今年19岁，某日早上突然不明原因出现头昏、言语不清，右侧肢体乏力。休息过后症状有所缓解，但过后又反复发作。家人唤其起床时，发现小张竟然不能说话、肢体瘫痪。好在送医及时，经过数天治疗与护理，目前小张较前明显好转。

上述病例中的王先生日常生活奉行“该吃吃该喝喝，啥事不往心里搁”的理念，所以平时吃饭大鱼大肉，烟酒不忌，怎么开心怎么来。因为没有什么不舒服的感觉，所以也从未体检过，更不知道自己早已得了“三高”。还有00后的小张，平时就爱吃外卖，长期熬夜，喜欢把饮料当水喝，平常较“宅”，基本不运动，体型肥胖。要知道，肥胖、“三高”是脑梗的高危因素，这跟两人长期不健康的生活习惯和饮食习惯有直接关系。

那没有高血压、肥胖问题的年轻人也会脑梗吗？会！除了肥胖、高血压外，年轻人熬夜加班、通宵娱乐，每天久坐不动，长期作息不规律，睡眠不足，吸烟、酗酒，喜欢煎炸烧烤奶茶等不健康高脂食物，甚至是辅导孩子作业情绪激动......这些习惯都跟脑梗的高危因素息息相关。

要想预防脑梗年轻化，日常需做好4件事：

一、膳食均衡，少沾烟酒。饮食营养搭配合理，吃饭尽量定时、定量，不暴饮暴食。烟酒如果实在难戒，最好定量或减量，千万不能肆无忌惮。

二、心态平和。悲观的情绪、精神压力，以及大笑等，都会引起血管内膜收缩，加速血管老化，情绪激动更是心脑血管病的大忌。因此应心平气和，保持良好的情绪和愉快的心情。

三、劳逸结合，作息时间规律，劳逸结合，学会适当放松。疲劳和晚睡熬夜会打乱心脑血管生物钟，造成身体的组织器官功能失调，导致血管收缩，血流减慢，黏稠度增加，时间长了还会影响血脂的新陈代谢。

四、适量运动。运动量少可造成血流缓慢，血脂升高，心脑血管患者要适当运动，但要注意合理安排运动时间并控制好运动量。