三秦都市报-秦闻讯（记者 吕云涛）5月21日，西安市第四十三中学特邀国家二级心理咨询师张蕊，为初高三学生开展“赋能减压，轻松应考”专题讲座，助力学生调整心态，以最佳状态迎接挑战。

讲座开始，张蕊以“抓快乐”游戏点燃现场氛围，通过提问引导学生回顾游戏中的情绪体验，让大家直观感受压力下的心理波动。随后，“心跳交响乐”环节中，学生们起立用右手按左胸感受心跳，在沉浸式体验中觉察身体对压力的反应。

讲座中，张蕊以理论解析，重塑认知，帮助学生纾解情绪，激活行动动力；通过实操技巧，高效减压，引导学生构建积极心态；张蕊还总结出“注意转移法”“合理发泄法”“认知改变法”等六大情绪调节方法，鼓励学生根据自身特点选择适用方式，保持情绪稳定。

“我相信可以！我不怕困难！我可以更优秀！”讲座尾声，张蕊带领学生齐声喊口号，现场氛围热烈而振奋。