三秦都市报-三秦网讯（记者 赵丽莉 见习记者 宋可青 张桢璐）近期，西安与全国多地同步进入一年中气温最高且潮湿闷热的时段。据气象部门预报，未来一周高温天气将持续，局地气温可达38℃以上，令人体感闷热难耐。面对持续“烤验”，市民该如何科学应对？记者走访多位专家、业内人士，为您送上一份“高温防御指南”。

衣：红色衣服更凉快？专家揭秘科学穿搭

“夏天穿红色衣服比浅色衣服更凉快？”这一说法近期在网络流传。对此，西安纤维纺织品监督检验所专家（副所长李烨，不愿具名）给出了肯定答案。

西安纤维纺织品监督检验所专家告诉记者：“红色衣服既能反射波长较长的红光，还能吸收日光内的紫外线，从而减少热量的聚集，而像白色这样的比较浅系的衣服，虽然吸热较慢，不遮紫外线也不吸光，如果穿的时间久了，体温直接就是原地飙升。”所以这个说法是真实的、正确的，在夏天大家可以选择穿红色的衣服。

“除了颜色方面，材质方面也要首选吸汗透气能力强的。”专家说，市民购买夏季衣物时首选棉、麻、真丝等材质，比较透气吸汗。避免不透气的化纤面料，款式上可以选择宽松轻薄剪裁简单的H型、A字型衣服，这类衣服可以保证空气流通，帮助散热。除此之外也要做好防晒工作，在长时间外出时，尽量佩戴黑胶遮阳帽、太阳镜。穿着防晒衣或冰袖。涂上高倍数防晒霜（SPF50+/PA+++）。勤换勤洗保持衣物干燥，避免长时间穿着湿衣服引发感冒或皮肤问题。

食：高温天食欲不振？营养专家推荐解暑食谱

即将到来的三伏天是一年中重要的养生时段，随着高温天气来临，不少市民出现食欲不振的情况。那么，究竟怎么吃才能既解暑又养生？

西安营养协会副秘书长张旭支招，此时饮食应遵循“清热解暑、健脾祛湿、补充营养”原则。具体而言，可多补充优质蛋白质，如瘦肉、牛奶、鸡蛋；多吃蔬菜水果，尤其绿叶蔬菜例如清炒空心菜、凉拌菠菜等，此类蔬菜不仅既能补充维生素，又能提供膳食纤维，促进肠道消化。

同时，高温天气人体出汗多，需及时补充水分和电解质，成年人每天饮水量至少应达1500-1700ml。适当吃些生姜或喝姜茶，有助于温胃散寒，对抗暑湿对脾胃的影响。

张旭还特别提醒市民，夏季饭菜需现做现吃，一定不能贪凉，过多食用冰冷食物易导致胃肠功能紊乱，引发腹泻等问题，儿童、老人及肠胃功能较弱者更应谨慎。

住：室内也会中暑？科学防治不可忽视

“这几天又闷又热，真难受！”最近身边此类的交谈声此起彼伏。很多人认为“只有室外才会中暑”，实则不然。宝鸡市蔡家坡耳鼻喉医院院长、副主任医师王素文指出，若房间长期封闭不通风、楼层矮小或墙体薄，经长时间太阳直射后，室内温度会大幅升高，人体长期处于此类环境中，易引发中暑甚至热射病。“热射病是一种严重的中暑类型，人们感觉身体上的器官像煮熟一样难受。”王素文说，一旦出现不适，应及时开窗通风，用湿冷毛巾或冰袋敷于额头、颈部、腋窝等部位，同时打开空调、电扇帮助散热；若患者意识清醒，可适量补充淡盐水及电解质饮料，但需避免一次性大量饮水，以防呕吐；若患者意识不清，应立即拨打急救电话，同时在他人帮助下采取物理降温措施，等待救援。

行：夏季行车隐患多 交警提醒安全第一

夏季高温易引发车辆安全隐患。今年上半年，多起事故为大家敲响警钟：4月15日陕西延安一车主车内打火机高温爆炸起火；5月15日北京大兴一私家车因遗留车内的充电宝高温“热失控”冒烟；7月1日山西大同一半挂牵引车驾驶人午间疲劳驾驶追尾，致 13人受伤。针对夏季行车中可能出现的安全隐患，宝鸡市岐山县交警大队李永辉交警提醒，高温天气下，车内切勿放置打火机、充电宝、香水等易燃易爆物品，以防爆炸。此外，老旧车辆需及时检查线路，避免因线路老化引发事故。李永辉强调，夏季疲劳驾驶、带病驾驶和酒后驾驶是交通事故的主要原因，驾驶员应保持充足休息，避免“瞌睡酿祸”。