天气渐寒，“刷经络”“药浴排寒”等秋季养生方式逐渐走红。但这些干预性调理方法是否适合所有人？操作中又需注意哪些风险？

“无论是‘秋季刷经络’（如刮痧、经络刷），还是‘药浴排寒’，核心是通过体表刺激或药材作用调理身体，但前提是‘辨证适配’。”在国家卫生健康委近日举行的发布会上，北京中医药大学东直门医院主任医师高颖表示，“刷经络”借助外力促进气血运行、疏通经络，更适合体质偏实、阳气偏盛或气血瘀滞的人群；而身体虚弱者（如常疲劳、畏寒）、经期或孕期女性、有出血倾向者，以及皮肤易过敏人群，盲目尝试可能加重不适。

尤其寒露后阳气渐收，身体需顺应节气变化，若“刷经络”时刮拭过度、频率过高，易损伤正气，导致抵抗力下降，出现周身乏力，甚至因操作后毛孔开放、保暖不当引发风寒侵袭。

针对“药浴排寒”，高颖强调“药材选择需匹配体质”：“偏热体质者若多用温燥药材，可能引发口干、心烦、血压波动等‘上火’症状；老年人、心脑血管病患者更需谨慎，避免因水温过高、时间过长耗伤正气。”她建议药浴时控制水温与时长，以“不大汗淋漓”为原则，防止阳气过度耗散。

想安全尝试“刷经络”“药浴排寒”这类养生方式，高颖给出3点具体且实用的建议，帮大家避开风险、科学调理。

第一，一定要先咨询专业中医师。每个人的体质不同，是偏实偏虚、偏寒偏热，需要专业辨证。中医师会通过望闻问切评估体质，判断你是否适合这类干预性调理，从源头避免“不对症”的问题。

第二，操作时优先选择正规医疗机构。非专业机构可能存在手法不当，如刮痧力度失控、穴位找不准，药材配比不科学等问题，容易损伤皮肤、耗伤正气。

第三，严格控制调理频率。刮痧不能频繁进行，必须等之前留下的旧痧完全消退，皮肤恢复正常状态后再做下次，否则会反复刺激体表，加重皮肤和气血负担；药浴则建议每周1-2次，具体频次需根据体质调整。体质虚弱者可能需要延长间隔，而中医师会结合调理后的身体反应，给出更精准的建议。

“总之，秋季养生的核心是‘顺应时令、适度为宜’。”高颖提醒，对多数人而言，保持膳食平衡、适度运动、规律作息，比过度依赖外界干预更能维持身体阴阳平衡，辨证施养、安全第一，才是秋季养生的关键。