十月二十八日，患者在西安市红会医院马拉松专病门诊排队就医。

本报记者 周明文/图

10月19日，2025西安马拉松赛鸣枪开跑。完赛当天，部分参赛者“一瘸一拐”走进地铁的画面在社交网站广泛传播，有人直呼“腿已经不是自己的了”。

如今，越来越多的人热衷跑步，并将完成马拉松视为挑战自我的目标，但马拉松对参赛者的身体机能有着非常高的要求。近年来，因盲目参赛出现健康问题的人屡见不鲜。许多没有经过系统训练、缺乏运动基础的人，仅凭一时热情报名参赛，导致抽筋、体力透支等状况频发，甚至出现心脏骤停等危及生命的情况。

那么，为什么会有越来越多人热衷参与马拉松这样的极限耐力运动？什么样的人群适合参赛？如何进行科学运动？比赛受伤又该如何科学应对？近期，记者对马拉松参赛者及医疗专家进行了采访。

在运动中挑战自我

刚过而立之年的西安人陈斌是各项马拉松比赛的“常客”。

2025西安马拉松，陈斌报名全程马拉松并顺利完赛。作为一名跑步爱好者，工作之余，陈斌还会去全国各地参加马拉松比赛。

“参赛之余，还可以领略不同地方的风土人情，也算是‘行万里路’。”10月28日，陈斌告诉记者，他已坚持跑步10年。对他来说，跑过名胜古迹、河流湖泊，跑过城市地标，这些经历本身就是一种享受。

“冲过终点的那一刻，内心的满足感非常强。”陈斌坦言，马拉松是一项充满挑战和享受的运动，能使人快乐，甚至“上瘾”。

因长期高强度的跑步，陈斌也曾出现伤病，如膝盖疼痛、崴脚等。好在他比较有运动经验，会及时进行治疗和康复训练。

相较于“老资历”的陈斌，接触跑步运动不到一年时间的刘冰更像一个“小白”，对于运动损伤也无多少经验。“腿疼了就多休息，没有进行过其他形式的康复训练。”刘冰说。

得知2025西安马拉松“中签”，刘冰格外兴奋。为了能顺利完赛，他开始了超出平时锻炼强度的训练。然而，正是超出自身负荷的“备赛”，让他的膝盖健康亮起了“红灯”。

不得已，刘冰最终选择弃赛。“当时，膝盖已经非常疼痛，去医院检查被诊断为髂胫束综合征，没办法再咬牙坚持了，只能遗憾退出比赛。”

虽有不舍，但刘冰的主治医生告诉他，如果以后还想继续跑步，在身体已经出现明显损伤信号时，这样的“及时止损”非常关键。

学会倾听身体的声音

近年来，在“赛事经济”的刺激下，马拉松赛事的举办频次快速增加。《2024中国路跑赛事蓝皮书》显示：2024年，全国累计举办各级各类路跑赛事749场，赛事总规模达704.86万人次，较2023年增长100万人次。

8月，在国家卫生健康委举办的新闻发布会上，国家体育总局运动医学研究所主任医师厉彦虎表示，马拉松属于极限运动，更适合少数训练有素的人参与，不能作为全民推广的运动模式。

在专业人士看来，参赛选手在训练不足的情况下站上赛道，本身就具有一定的受伤风险。

近年，西安市红会医院开设了马拉松专病门诊。该院运动医学诊疗中心主任医师张亮介绍，马拉松常见损伤可分为急性和慢性两类，急性损伤如肌肉拉伤、脚踝扭伤，需紧急处理并立即休息，避免二次受伤；慢性损伤如跟腱炎、髂胫束综合征，需要物理治疗与药物干预，比如冲击波治疗能有效松解粘连组织，配合外用药物可缓解炎症。

张亮观察到，随着马拉松热潮兴起，因跑步受伤来医院就诊的患者在增加。“要学会倾听身体的声音。一旦出现胸痛、头晕、恶心、协调能力下降等危险信号，必须立即减速或停止。”张亮说。

健康安全始终是运动的核心

面对可能出现的风险，专家表示，无论是初次挑战的新手跑者，还是力求PB（个人最佳成绩）的资深跑友，参加马拉松都应根据自身情况及时调整“战略”，要学会放弃。

“在决定跑马拉松之前，必须进行全面的身体检查，特别是心血管系统的评估。赛前训练要循序渐进，让心肺功能、肌肉力量和关节适应性得到同步提升。”张亮告诉记者。

西安运动创伤医院外科主任吕原也注意到了这一现象。“传统认知中，大家总觉得跑步谁不会。穿上鞋出门就能跑，但事实并非如此。”他告诉记者，长期跑步要想保持健康，需要科学训练。

“加强腿部的肌肉力量训练可减少膝盖代偿性损伤。运动前要热身，运动后的肌肉拉伸放松也很重要。”吕原说，一旦发生运动损伤，要及时到医院就诊。

吕原特别强调，发生运动损伤，即使短期恢复后没有疼痛等症状，也不要立即恢复高强度的运动锻炼。“没有疼痛只能说明损伤部位的水肿或炎症等消除，但受伤部位的组织还未完全愈合，需要再观察和评估，必要的康复性训练也很重要。”吕原说。

尽管许多跑步爱好者对参加马拉松有执念，也力求在比赛中取得个人最好成绩，但越来越多的人开始意识到，健康安全始终是运动的核心，不能因为执念而与运动的初衷——健康相背离。