三秦都市报-三秦网讯（记者 王伟伟）在冬季，不少人秉持着宜静不宜动的传统观念，减少户外活动。然而，西安市中医医院医生王辉指出，这种观念其实是个误区。

王辉医生解释道：“‘冬藏’并不等同于‘冬僵’，人体如果完全静止不动，反而会导致气血运行迟缓，进而削弱阳气。”他强调，合理的运动能够促进血液循环，实现气血流通的同时，又不会过度耗损阳气。

在运动选择方面，王辉医生建议，冬季适宜开展中等强度且容易坚持的运动项目，像健步走、慢跑、瑜伽以及拉伸等都是不错的选择。运动时间也有讲究，应尽量避开清晨和夜晚这两个较为寒冷的时段，优先挑选阳光充足的时候进行锻炼。王辉医生特别提醒，要避免平时不运动，到了周末突然进行高强度的“补偿性”锻炼，这种模式很容易引发运动损伤。

对于有心脑血管疾病的人群，王辉医生提出了三点注意事项：其一，避免在低温时段外出运动；其二，运动前要充分做好热身活动；其三，随身携带急救药品。他解释说：“运动之后，人体的毛孔处于开张状态，此时需要及时擦干汗水、添加衣物，防止寒邪乘虚而入。”

此外，王辉医生还提到，科学的午休和规律的作息对于运动效果至关重要。“午睡20分钟左右就可以恢复精力，周末补觉的时间也不宜超过平时1至2小时，只有保持生物钟稳定，才能为运动提供持久的能量。”他说道。

为了更直观地了解冬季运动的实际情况，记者采访了市民王女士。王女士分享道：“以前我也以为冬天就应该少动，多在屋里待着。但听了王辉医生的建议后，我开始尝试在阳光好的时候去公园健步走，每次走个半小时左右。一开始还真有点不习惯，不过坚持一段时间后，感觉身体状态好多了，手脚也不像以前那么冰凉了。而且我特别注意运动时间，不会在特别冷的时候出去，运动前后也会做好保暖措施。”

王辉医生总结说，冬季运动的本质在于实现“藏”与“动”的平衡。通过温和的运动来守住阳气，同时避免过度出汗消耗能量，这才是冬季养生的正确之道。