体系重构——从课时到空间的“破”与“立”

走进西安高新区第八初级中学,阳光下学生们奔跑、传球的跃动身影尽显朝气；来到高新区第四完全中学，操场上红拳训练的呐喊声此起彼伏;在西安高新第八小学啦啦操社团正随着动感韵律整齐舞动......如何在早已排满的课表与有限的校园空间里，“挤”出和“拓”出宝贵的两小时。记者发现，受访学校不约而同地选择了系统性重构，而非简单叠加。

在西安高新区第八初级中学，副校长赵治博将学校的策略概括为“化整为零，空间再造”。所谓“化整为零”，即把“每天两小时”科学分解为“40分钟常规体育课+30分钟阳光大课间+多个课间15分钟活动及课后锻炼”，使运动渗透进校园生活的间隙。而“空间再造”则展现了智慧：利用围墙边的闲置地带增设运动设施，在庭院地面绘制融合了学科知识的跳格子游戏图，让每一寸土地都“活”起来，成为运动的乐园。

高新区第四完全中学党支部书记、校长董彩凤坦言，初期最大的压力来自课表编排和场地统筹。为此，学校创新采用“数英学科单双周轮排”法，为体育课开辟出稳定的专属课时。同时，精心编织了一张覆盖全天的运动网络：“清晨红拳操练+上午大课间跑操+下午体育课与特色活动+课后社团”，确保运动不断线。该校综合三组教研组长陈栋老师介绍，学校根据不同学段特点精准设计：初一重兴趣激发，大课间活动丰富有趣；初二重技能竞赛，班际联赛如火如荼；初三重中考体能，训练科学高效。

即使在小学阶段，保障也毫不含糊。西安高新第八小学严格执行“每天一节体育课（40分钟）”，并将大课间延长至30分钟，仅此两项，核心运动时间已超70分钟，再辅以课间活动，稳稳托起“两小时”的基底。

这些举措背后，是学校管理层教育理念的深刻转变——体育不再是被轻易挤占的“副科”，而是学生健康成长不可或缺的“主餐”；运动时间不是负担，而是提升学习效率、滋养心理健康的必要投资。

活力绽放——学生身心的“减”与“增”

三个多月来，最直观的变化发生在操场，最深刻的变化则烙印在孩子们的身心。

“以前跑两三圈就上气不接下气，现在跑完五圈还能和小伙伴打会儿球！”高新区第八初级中学七年级B5班的李耔萱同学兴奋地告诉记者。她和同学韩梓驭辰都提到了学校开展的“长跑三万米跑进春天里”活动，持续的锻炼让他们的耐力实现了飞跃。在高新区第四完全中学，初二13班的班长吴思璇也有同感：“系统训练后，柔韧性好了，以前久坐肩酸的老毛病也轻多了。”

体能的“增”，伴随的是压力的“减”。李耔萱和韩梓驭辰不约而同地把运动场称为“压力释放站”。“学习上遇到烦心事，到操场跑一跑、打场球，出一身汗，感觉烦恼都跟着汗水流走了，再回到教室，脑子更清醒。”韩梓驭辰说。这种通过身体活动疏导心理情绪的效果，正是政策设计的初衷。

更令人欣喜的是个性与兴趣的“增”。高新区第四完全中学提供了更广阔的舞台：洪拳的刚健、足球的协作、啦啦操的韵律、心理运动会的趣味……多样的选择让每个孩子都能找到属于自己的“心动”项目。在高新区第八初级中学排球场上，李耔萱找到了热爱的社团活动；在篮球架下，韩梓驭辰尽情挥洒激情。该校体育老师钟旭辉观察到了一个细微而深刻的变化：“一些原本比较内向安静的孩子，开始主动报名参加校运会了。运动让他们更愿意打开自己，笑容也更多了。”

老师们从教学角度见证了积极的“连锁反应”，学生课堂的专注度显著提升，“能明显感觉到，充分活动后的课堂，孩子们眼神更亮，思维更活跃。”家长们也在家庭生活中感受到了改变：孩子周末主动放下电子产品、呼唤父母一起运动的多了，性格变得更加开朗、有韧性。

内涵深化——体育课程的“趣”与“育”

保障了时间，丰富了形式，如何让这两小时内涵更深、吸引力更强，避免流于形式？各校在课程设计的“趣”与“育”上做足了文章。

“七年级兴趣筑基；八年级能力拓展；九年级备考强化”，这是高新区第八初级中学清晰的课程进阶路径。初一的圆圈传球游戏让运动入门充满笑声，初三的专项训练则为中考赋能，每一阶段都契合学生身心发展需求。高新区第四完全中学将“红拳”引入校园，晨光中数百学子齐声呼喝、架势十足，传统武术承载的不仅是健身方法，更是文化自信与精气神的淬炼。

“育”的深度，更体现在体育与心育的巧妙融合。高新区第四完全中学设计的“心理游园运动会”便是典范。“信任盲行接力”中，蒙眼的学生在同伴清晰的口令指引下安全前行，每一步都是对信任的夯实；“摸石头过河”则考验着专注与身体协调。这些活动让学生在愉快的集体游戏中，无形中学习了沟通、协作与情绪管理。高新区第八小学的课间十分钟也被匠心利用，“传球接龙”“老狼老狼几点了”等经典游戏重回校园，简短而充满乐趣，瞬间调节了课堂节奏。

课堂上，老师们不仅教授运动技能，更传授运动前充分热身、运动后科学拉伸的知识，引导学生树立“健康第一、安全至上”的运动观念，培养终身受益的锻炼习惯。这种专业科学的指导是“育”的保障。

从“独行”到“众行”——家校社联动筑牢长效根基

在蓬勃的实践背后，一些现实的挑战也不容忽视。最突出的矛盾是体育师资的结构性短缺。在西安市的其他部分学校，尤其是小学，由数学、美术等学科教师兼任体育课的情况依然存在。一位家长向记者反映，有时体育课变成了“自由活动课”甚至“做题课”，学生的运动质量难以保证。此外，体育教师自身也面临压力倍增，备课、上课、组织活动、体质监测、带队比赛……工作量大幅增加。

校外运动时间的保障仍是短板。“学校抓得紧，回家就松懈了。”不少教师担忧，家庭运动氛围的缺失和电子产品的吸引力，可能削弱在校锻炼的成效。一些家长“重文轻体”的旧观念仍需转变。

面对挑战，学校并未止步，而是积极探索“破局”之道。针对师资问题，高新区第四完全中学计划构建“专职教师+外聘专业教练+社会体育指导员”的多元化师资梯队，并设想改造楼顶平台等“金边银角”，建设灵活多样的“微运动场”。高新区第八初级中学则致力于推动“家校社”联动，计划开发线上运动打卡平台，邀请专业体育团体进校园、进社区，营造全域运动氛围。

董彩凤校长强调：“体育两小时的真正落地，绝非学校一方之事。它需要学校发挥主阵地作用，家庭营造亲子运动氛围，社会开放优质体育资源，形成‘三位一体’的育人合力。”这意味着，未来的路，是从“学校确保”走向“社会共建”，让运动成为青少年日常生活自然而然的组成部分。