三秦都市报-秦闻讯-三秦网讯（记者 张桢璐）秋分将至，气温起伏不定，各类疾病进入高发阶段。9月22日，“时令节气与健康陕西（秋分）”发布会在西安市止园饭店举办。省卫生健康委、省中医药管理局、省疾控局联合组织专家，围绕秋分换季健康热点，科普秋冬传染病防控、节气养生、重点人群防护知识，引导公众当好自身健康的第一责任人。

科学做好防护，警惕秋冬季传染病与假期出行健康风险

随着秋分到来，昼夜温差持续拉大，呼吸道、消化道传染病进入高发时段。流感、肺炎支原体感染、水痘、猩红热等呼吸道疾病，诺如病毒、轮状病毒引发的腹泻陆续增多，出血热、登革热同样需要市民提高警惕。

发布会上专家介绍，接种疫苗是预防传染病最经济有效的手段。老年人、慢性病患者、婴幼儿等重点人群，可按需接种流感、肺炎球菌、出血热疫苗。日常坚持勤洗手，在密闭场所规范佩戴口罩，保持居室通风，依靠均衡饮食、规律作息提升自身免疫力。一旦出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等不适，及时居家休息并就诊。

国庆假期临近，人员流动增多，专家也专门给出出行健康提示。身体不适人群尽量暂缓外出，慢性病患者提前备足药品；外出留意饮食卫生，野外活动做好防蚊防虫。返程后如出现发热、腹泻症状，就诊时要主动告知旅行史。学校落实晨午检制度，患病学生居家休养。家长切勿随意给孩子使用抗生素，孩子一旦出现精神萎靡、持续高热等情况，要立刻送医。

顺应时节调养，理性看待传统养生理念养成日常好习惯

“春捂秋冻”“贴秋膘”是流传多年的秋季养生说法，但专家在会上提醒，这套养生方法并不适合所有人，要结合自身情况理性看待。初秋可以适度开展耐寒锻炼，也就是大家所说的秋冻；当气温持续低于18℃，就要及时添衣。老人、儿童、体质虚寒以及有关节疾病的人群，不适合盲目秋冻。如今群众饮食营养充足，不必盲目贴秋膘，可选用山药、百合、银耳、秋梨等温润食材清淡进补，减少重油重肉饮食。

专家指出，很多简易养生习惯可以融入日常生活。秋季饮食讲究少辛增润，多补充温水；作息尽量早睡早起，午间可短暂休息。日常按揉穴位养护肺气，搓揉后腰温养阳气；散步、八段锦这类温和运动更为合适，运动以身体微微发热为宜，不要大量出汗耗损津液。秋季日照减少容易产生低落情绪，市民可以多与人交流、登高散心，舒缓情绪。

久坐人群常常受到颈肩腰腿痛困扰，中医可通过针灸、推拿、艾灸等方式调理。专家建议，每工作一小时起身活动片刻，练习舒展动作缓解劳损；一旦出现手脚麻木、行走不稳等症状，及时就医。

聚焦重点人群，做好老年、儿童群体健康监测与风险防范

老年群体大多身患多种基础疾病，多重用药现象十分普遍。随着年龄增长，老年人肝肾功能减退，多种药物同服容易产生不良反应。专家提醒老年患者，用药务必遵从医嘱，缓释药片不要随意掰开；就诊时主动告知医生所有正在服用的药品和保健品。保健食品不能替代药物，不可自行增减药量，漏服药物不要加倍补服。同时要定期清理家庭药箱，避免误服过期药品。

气温下降易造成高血压患者血压波动，增大心脑血管急症发病风险。高血压人群应规律监测血压，做好身体保暖，尽量避开清晨低温时段外出锻炼。老年高血压人群的降压目标因人而异，变换体位时动作要放缓，警惕体位性低血压。一旦突发剧烈头痛、视物模糊、肢体活动障碍等症状，须立即就医。

而在儿童健康方面，专家也针对家长关心的生长发育、意外伤害等问题给出提醒。不少家长十分关注孩子身高问题，专家明确，矮身材并不等同于大家常说的“晚长”。家长应定期监测孩子身高，若发现生长速度不达标要及时就诊。均衡营养、充足睡眠、坚持跳跃类运动有助于孩子长高，切勿轻信各类增高偏方。此外，日常生活里，动物抓伤咬伤也是需要留意的安全隐患，如果不慎被猫狗抓伤、咬伤，要立刻用肥皂水持续冲洗伤口，并尽快前往狂犬病暴露处置门诊规范处置。

发布会最后，专家特别提醒广大市民，秋分是季节转换的关键节点。大家要结合自身情况调整生活方式，兼顾防病与养生，主动学习健康知识，留意身体发出的预警信号，做到早预防、早发现、早干预，平稳度过秋冬疾病高发时段。