三秦都市报－三秦网讯 白天上班看电脑，晚上回家看手机，如此高强度的用眼，眼睛说，我好累！该如何缓解眼部疲劳？我们的建议是：关于眼睛的“正确”和“及时”，和小爱一起来学习！

正确用眼

1、重视眼睛检查

低度数的屈光不正往往是导致视疲劳的原因之一：眼睛在刚有近视时会很吃力，正常视物看不清，使劲眯眯眼，好像也能蒙对，于是眼睛时时刻刻紧绷着，睫状肌紧张，导致视疲劳，眼睛陷入恶性循环越用越累。所以一旦看不清，赶快进行相应检查吧。

2、多有效眨眼与按摩

为什么人们喜欢盯着各种各样的屏幕，因为它吸引人，当人被吸引的时候是会忘记眨眼的，眼睛就越来越干。所以下次再目不转睛，别忘了提醒自己眨眨眼表示肯定，正常情况下，每分钟眨眼在8－20次。

3、注意电脑位置和屏幕显示

对于上班需要经常面对电脑的人，电脑和人的相对位置，屏幕角度都非常关键，记得与显示屏保持合适距离哦。

4、选择RGP，少用美瞳

对于喜欢戴隐形眼镜的朋友，可以选择RGP（硬性透氧性角膜接触镜），不仅更清晰舒适，而且镜片本身基本不含水不吸水，还可以减少泪液流失，保持眼球湿润。

而美瞳由于是在镜片表层或内层覆盖了一层原料，影响了镜片的透氧性能，较长时间配戴会让眼睛干涩、加重疲劳。

正确休息

1、休息与远眺

对于长期看电脑对着屏幕的上班族，美国眼科学会建议使用“20－20－20“规则，就是每隔20分钟，远眺至少20英尺（相当于6米）的地方，持续至少20秒（如有近视，远眺时也要记得戴眼镜哦）。

2、热敷与冷敷

可以根据医生建议选择热敷或冷敷。热敷时，以不烫手背为准，千万不要烫伤娇嫩的眼睛。

3、空气净化器或加湿器

空调房内，长期处于密闭与干燥。灰尘、细菌较多，使用空气净化器，可以让空气更加干净，进入眼睛的脏东西更少。使用加湿器，可以使周围环境更加湿润（经济条件允许也可以选择湿房镜，保湿效果更好，同时防蓝光与紫外线）。

4、勿熬夜与生气

身体才是革命的本钱。熬夜可能会引发近视，更会导致近视度数蹭蹭的向上涨，对于高度近视（近视度数大于600度，眼轴长度大于26.5mm）的人群，高强度用眼，还有导致视网膜病变的危险，严重甚至致盲。白天眼睛已经很拼了，晚上就放他一马吧。

及时就诊

对于一些较严重的视疲劳患者，如果改善了用眼和休息习惯，疲劳症状还是无法缓解，可能与双眼视功能异常或一些眼病有关，需要及时来医院就诊。

位于西安市雁塔区丈八东路六号的西安爱尔眼科医院，是爱尔眼科布局中国西北、按照高标准建设的区域眼科诊疗医院。医院面积1.3万㎡，设置床位101张，建有4间洁净层流手术室。由国内著名眼科专家郝燕生教授带头组成医院骨干医疗团队，其组员均由硕士、博士组成，设有白内障、青光眼、眼底病、眼表与角膜病、眼整形、斜弱视及小儿眼科、屈光手术、医学视光、功能与形态等眼科亚专业科室。

接诊时间： 周一至周日（8:30－17:00）

西安爱尔眼科医院眼表及角膜科专业团队