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“屏幕党”请收下这份护眼指南

“屏幕党”请收下这份护眼指南

西安爱尔眼科医院 2021-09-26 14:15:27
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三秦都市报-三秦网讯 眼睛是人体最脆弱的器官之一。由于电子产品日益使用频繁,人们的目光停留在屏幕上的时间变得越来越长。人们在享受电子产品带来便捷与快乐的同时,他们也人的眼睛带来了重大的的健康隐患,"视频终端综合征"这个极具时代感的医学新名词应运而生。

长时间“舔屏”对眼健康的危害主要有以下几方面

黑眼圈、眼袋

生活中存在大量的“低头族”,长期用眼过度会使眼部的血液流速变缓,从而形成黑眼圈。此外,长期盯着屏幕还会使眼部肌肉变得松弛,形成眼袋。

干眼症、视疲劳

生活中,不少电脑使用者都会出现不同程度的眼睛干涩、疼痛等。人的眼睛在正常视物的时候,每分钟眨眼10~20次,但在看电子产品时眨眼次数会大大减少。眨眼次数过少,导致眼睛长时间暴露在外,泪液蒸发较多,泪膜出现不稳定或覆盖不均的情况,眼睛就会觉得干涩、有异物感,容易患上干眼症。长时间近距离用眼亦会导致视疲劳,甚至出现视功能异常。本身存在屈光不正、屈光参差及老视前期的人更甚。

眼部炎症

长时间对着电子屏幕,当眼睛出现疲劳、干涩的时候,习惯性的揉眼睛会导致眼部结膜血管的轻度充血,易诱发结膜组织炎性病变,造成结膜炎、睑缘炎等眼部炎症。

有害蓝光伤害

在手机、iPad等电子产品中都广泛存在着一定量的有害蓝光,此部分蓝光的能量很高,穿透力很强,对眼睛有着很强的伤害,对眼部易受伤害的敏感人群危害更大,同时有害蓝光对眼部的损害是累积性的,对于长时间盯电子产品的人群也有更大的危害性。

近视

用眼疲劳、用眼距离过近都会诱发近视,特别是处于生长发育期的孩子。婴儿刚出生的时候眼轴比较短,眼睛处于远视状态,一般到12岁左右,会变成正视状态。在此之前,由于是远视眼,所以看近处的时候,眼睛要动用调节才能看得清楚。孩子长期看电子产品,尤其像手机这种小屏幕的电子产品,会引起眼睛睫状肌的疲劳,从而导致近视过早发生。对于成人而言,可能很多人觉得成年了,度数就不会增长了,但是其实并不是。有研究表明,过多的近距离用眼,仍然会导致成人近视度数的增加。

青光眼

青光眼并不是老年人的“专利”,近年来,随着电子产品的普及,加上年轻人生活压力的增大,用眼疲劳成为了一种普遍现象,年纪轻轻便患上青光眼的例子不在少数。近视眼人群如果过度用眼,不但容易使眼睛缺血,加深近视度数,还会增加患上青光眼的概率。

因此,西安爱尔眼科医院提醒各位“屏幕党”,不能过度痴迷手机等各种电子产品,要注意合理用眼。若眼睛出现不适症状,及时到专业的眼科医院就诊。

那怎样才能最大化减少电子产品对眼睛带来的伤害呢?

选择合适的电子产品,选用屏幕宁大勿小。使用电子产品时,在保障清晰的状态下,眼睛距离屏幕远一些更好,同时屏幕大一些更好。

尽量缩短看手机或电脑的时间,保证20-20-20原则。看手机及电脑等20 分钟后,要抬头眺望20 英尺(6 米外)处,至少20 秒以上以放松眼睛。

若需要长时间做屏幕阅读,请佩戴防蓝光的眼镜,尽可能阻挡有害蓝光对眼睛的伤害。眼睛与手机屏幕要保持50厘米左右的距离,与电脑的最佳距离是90厘米左右,同时要注意光线的强弱度。

尽量不要在黑暗的环境下看很亮的屏幕,比如手机屏幕。在漆黑的环境下,手机的屏幕会显得更亮,容易引起眼睛的疲劳。

规范坐姿,不但有利于预防近视,还不容易养成驼背、含胸、头前倾等形体姿势。

工作间隙多喝水,如果房间长时间开空调,有条件的开加湿器,结束使用电子产品的空闲时间,可以打开窗户远眺、热毛巾敷眼、做护眼操等。

当眼睛出现疲劳、干涩的时候,不要揉眼睛,可以多眨眨眼睛来缓解,必要的时候滴用人工泪液缓解眼干的症状。

增加户外活动时间,亲近大自然,让眼睛得到充分的休息。

定期检查眼睛,及时了解眼睛的健康状况。

西安爱尔眼科医院特色干眼症门诊

以高作书教授为学科带头人,团队医师对干眼症的诊断及治疗拥有丰富的经验。门诊较早使用及普及眼表综合分析、螨虫显微检查、采用综合诊断、个性化治疗,开展睑板腺理疗、光润脉冲光治疗,睑缘清洁等辅助治疗,可提供冷敷眼贴、热敷眼罩、松油醇湿巾等家庭护理套包,可根据您的干眼症类型,提供个性化的治疗方案。24小时咨询:029-85426699

位于西安市雁塔区丈八东路六号的西安爱尔眼科医院,是爱尔眼科布局中国西北、按照高标准建设的区域眼科诊疗医院。医院面积1.3万㎡,设置床位101张,建有4间洁净层流手术室。由国内著名眼科专家郝燕生教授带头组成医院骨干医疗团队,其组员均由硕士、博士组成,设有白内障、青光眼、眼底病、眼表与角膜病、眼整形、斜弱视及小儿眼科、屈光手术、医学视光、功能与形态等眼科亚专业科室。

接诊时间: 周一至周日(8:00-17:30)

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(编辑:李佩)