三秦都市报-三秦网讯（记者 王娇莉 见习记者 宋可青 张桢璐）“现在课后作业一点儿也不多，在学校就能写完，玩耍时间比以前多了很多，课间还延长到15分钟。”四年级一班学生王一川笑着告诉记者“双减”后的变化。在“十四五”育人目标指引下，西安西港花园学校通过作业优化、课程创新、课后服务升级，让学生告别培训班奔波，在乐器课堂、经典诵读与社团活动中快乐成长。

作业“瘦身”：课后时光彻底“松绑”

放学铃声响起，王一川直奔诗词社团教室，而非昔日的校外培训班。教导主任姚丽萍表示，“双减”核心是减轻学生课业与培训负担，学校从五项管理、课后服务入手，显著改善学生时间分配与身心状态。

作业“瘦身”是关键举措。语文老师毛雨欣介绍，语数英作业经教研组统筹，完成时间控制在1小时内，学生基本能在校完成，实现“作业不出校”。王一川说，即便有家庭作业，1小时内也能完成，“现在周三练书法、周二踢足球，学校允许报5个社团，不用放学后赶培训班了”。

音体赋能：音乐运动给成长注入活力

一年级音乐老师张轶喧表示：“‘双减’之后，音乐课的教学更偏向活动，音乐实践活动比之前多了不少。”学校根据不同年级特点精准划分乐器教学，四到六年级重点锻炼手部协调能力和反应能力，开设了竖笛和手风琴课程。

而体育课也进行了相关调整改动。体育老师董菲菲介绍，4-6年级体育课采用“3+1+1”模式，三节常规课加一节体能训练、一节球类课，每周提供不同球类选择。王一川最期待球类课，篮球、足球轮换练习，技能不断提升。“哪怕不喜欢，也要掌握运动技能，一年级起体测数据就会持续记录。”董老师的话让他牢记，运动也让他体质明显增强。

学校每天安排1节体育课、30分钟大课间，课间延长至15分钟，1-2年级每月开展户外徒步。王一川说，现在每天综合体育活动时间不低于2小时，传统游戏、球类运动回归校园，自己的身体越来越健康。

全面开花：课后时光藏着无限可能

学校课后服务社团种类丰富，除王一川参与的诗词、书法、足球、围棋社团外，还有乒乓球、播音主持、陶艺、星空实验等，定期组织研学活动。王一川按兴趣自主选择，课后生活充实且有意义。

语文教研组组长杨涵介绍，学校的特色就是古诗词朗诵，学校成立诗词社团，一至六年级每周开展鉴赏活动，王一川作为社团活跃分子，积极参与古诗词活动。他告诉记者，在社团中既能感受传统文化魅力，也学到不少诗词，这也响应了西安“唐诗之都”的建设号召。

姚丽萍主任表示，课后服务成了学生“新乐园”，不仅提升社交与实践能力，学校还排查校外学科培训情况，让学生有更多时间参与志愿服务、研学活动，感知更立体的生活。“双减”还改善了亲子关系，周末家长可带孩子出游、看展览、做手工，亲子互动质量更高。同时，学校提供午休床铺，确保学生每天睡眠，身心充分舒展。

从奔波培训班到沉浸社团活动，从作业满档到运动休闲充足，王一川的课后变迁，是学校落实“十四五”育人目标、践行“双减”政策的生动缩影。学校以作业“瘦身”、课后服务“提质”、文化浸润、体艺并举，让学生童年回归快乐成长本质，实现“减负不减质”。未来，学校将继续创新，让每个学生都绽放精彩。