三秦都市报-三秦网讯（记者 王嘉 马昭）为切实提升辖区老年群体冬季健康防护能力，1月7日，西安电子城街道社区学院西社区联合电子城社区卫生服务中心，举办冬季老年人养生专题讲座，将实用易懂的“健康指南”送到老年朋友身边，用贴心关怀筑牢冬日健康防线。

此次讲座邀请电子城社区卫生服务中心的张云晶医生主讲。她紧扣冬季“阳气内敛、阴气盛极”的中医养生特点，以接地气的通俗表达拆解养生秘诀，围绕养生食材与健康生活方式两大核心板块展开细致讲解。针对老年人肠胃功能较弱的生理特性，张医生建议饮食以温性、易消化食材为主，可适当食用枸杞、桂圆、山药等药食同源食材调理身体，同时提醒大家少食生冷油腻食物，注重三餐合理搭配；每日饮水需保持1500-1700毫升，采用分多次小口慢饮的方式，避免肠胃负担。为方便居民实操，她还分享了简单易做的养生食谱，让健康饮食轻松融入日常生活。

在健康生活方式指导环节，张医生直击老年人冬季保健痛点给出精准方案：保暖采用“洋葱式穿衣法”，重点护住头、颈、背、膝、脚五大阳气易散失的部位；运动优选上午10点至下午3点的阳光时段，以散步、太极拳等低强度项目为宜，遵循“动则生阳”且不耗损元气的原则；起居需恪守“早卧晚起，必待日光”的冬藏之道，顺应自然节律养护阳气。此外，她特别强调心理健康的重要性，鼓励老年人多晒太阳、积极参与社区社交活动，保持乐观心态，远离“冬季抑郁”。

讲座现场氛围温馨热烈，老人们听得专注、记得认真，针对冬季常见病预防、食疗配方调整等疑问踊跃提问。张医生逐一耐心答疑解惑，结合老年群体体质特点给出个性化专业建议，让大家听得明白、用得放心。活动尾声，社区工作人员与医护人员还为到场老人提供免费血压、血糖检测及一对一健康咨询服务，将关怀落到实处。

此次“医社联动”养生讲座，把专业的健康知识转化为可操作的生活指南，有效提升了老年人冬季养生的科学性与实用性。下一步，西安电子城街道社区学院西社区将持续聚焦老年群体健康需求，联动更多优质医疗资源，开展形式多样的惠民健康活动，不断织密社区健康防护网，让辖区老年人在科学养生中安享幸福晚年。