三秦都市报-秦闻讯（记者 张桢璐）2026年西安中考政策迎来重要调整，计分科目由原来的10科优化为7科，化学、生物、地理仍为必考笔试科目，成绩以等级形式呈现，不计入中考总分。体育与健康科目保持60分分值不变，在总分640分的新计分体系中分量更重，成为影响考生总成绩的关键因素。记者近日走访多所初中，采访一线教师与家长，全面解读新政下的备考新方向，为初三学生和家长提供实用参考。

体育备考：60分占比突出分层训练筑牢提分基础

“体育这60分，在新中考里再也不是‘锦上添花’，而是实打实能拉开差距的‘硬分数’，学校已把体育备考和主科学习放在同等重要位置。”西安高新区第八初级中学初三体育老师杨博直言，考试科目精简后，如何系统有效提升体育分数对于学生未来发展愈发重要。记者通过采访进一步了解到，学校为提升学生体育成绩坚决杜绝文化课挤占体育课，配齐专业体育教师，积极开展体育教研活动，统一各年级体育教学任务，在丰富学生校园生活的前提下，分步骤稳步提升学生的体能与技能储备。同时在日常体育活动中利用大课间、课后服务开展专项练习，形成“体育课主训+课余巩固”的备考模式，同时针对性布置体育家庭作业，实现家校协同训练。

谈及备考重难点，杨老师表示：“核心是要抓准优势得分项目、提升体能、科学防护、适应考试这四件事；而训练碎片化、体能差异大、技术与体能双重突破难、应试心态不稳，是现阶段学生备考的主要难点。”

针对不同体能基础的学生，学校也实施了分层训练策略：“基础薄弱生采用低强度高频次练基础，固定1-2个易上手项目，保证最低分数；中等生进行强弱项搭配，重点纠正扣分动作，冲击满分；优等生减量保质，着重防范低级失误，确保稳定满分。”不仅如此，杨老师对学生以及学生家长关于科学备考还进行了一系列科学知识普及，其中包括日常训练强度的监测，饮食的合理搭配，作息时间的调整，缓解疲劳的手段等等，做到家校共育，科学备考。

主科攻坚：分值含金量升级精准深耕+均衡发展双发力

“计分科目减至7科，总分降到640分，每一分的含金量都大幅提升，主科竞争也进入了更精准、更激烈的新阶段。”西安高新第二学校中学部的李老师分析说，语数英三科各120分，占总分的56.25%，物理80分紧随其后，这四科会成为中考提分的核心。

李老师表示：“以往学生靠多科均衡就能取胜，如今却必须在主科形成绝对优势，尤其是数学、物理的区分度明显提高，压轴题难度有所增加，过去‘广撒网’式的复习策略已然失效，现在更要‘深挖井’，真正理解知识的内在逻辑。”记者通过采访得知，主科竞争加剧后，同分段考生数量大幅增加，道德与法治、历史、体育也成为了拉分利器，“1-2分的差距就可能影响最终录取，因此学生必须实现7个计分科目的全面均衡发展”。

为应对这一变化，西安高新第二学校建立了“7科分层、动态调整”的复习机制，先按学情将学生分为基础巩固、能力提升、拔尖创新三个层次，再为每层学生配备差异化的复习方案，同时学校严控作业总量、提升作业质量，还会指导学生依托“国家中小学智慧教育平台”精准查缺补漏。

针对非计分的化学、生物、地理三科，李老师特别提醒：“三科等级达C级及以上是初中毕业和普高录取的基本门槛，省级示范高中还要求地理、生物达B级。一旦等级不达标，学生将错失升学机会。”记者了解到，各校不仅未削减这三科的课时，还将原本的应试训练转为实验操作、跨学科探究等实践内容，为学生的高中学习筑牢知识基础。而改革后学生的学习状态也明显改善，“85%以上的学生反馈学习方向更明、备考心态更轻，能更专注地投入核心科目的深度学习”。

家校协同：化解备考焦虑科学配合助力稳步冲刺

新政落地后，初三家长的备考焦虑也出现了新变化，“非计分科目要不要学”“主科竞争加剧孩子成绩波动怎么办”“如何做好家庭辅导配合学校”，成为家长咨询最多的三大问题，不少家长也因对政策理解不深，陷入了备考误区。

针对家长的这些焦虑，各校通过分层家长会、一对一沟通等多种方式解读政策、答疑解惑。西安高新第二学校相关负责人建议：“生物、地理在八年级已完成考试；现阶段只需每天安排适量时间巩固化学基础知识，确保等级达标即可。主科学习紧跟学校节奏，不用盲目刷题、补课。”

在学校的专业指导下，家长的备考心态也逐渐平稳。“现在不再逼着孩子熬夜刷题，而是注重保证他每天7-9小时的睡眠，晚上还会陪孩子做15分钟的体育训练，既放松身心，又能兼顾体育备考。”初三学生家长李先生说，学校给出的饮食建议也十分实用，“多吃优质蛋白，训练前吃少量碳水化合物防止低血糖，考试当天不吃平时没吃过的新食物，这些小细节，让我们的家庭辅导更有方向了”。

“家长的心态直接影响孩子的备考状态，少施压、多鼓励，做好后勤保障并积极配合学校，就是对孩子最好的支持。”李老师表示，此次中考改革的核心是“减负提质”，只有家校协同发力、形成育人合力，才能让孩子轻装上阵。