三秦都市报-三秦网讯（记者 阮班慧）春夏时节，户外游玩备受青睐，但强烈的紫外线极易引发日晒伤，皮肤泛红、灼热、刺痛等问题频发。如何有效预防晒伤？晒伤后又该如何正确急救？记者专门采访西安交大二附院孔淑贞主管护师、朱龙飞主治医师，为大家带来专业科学的防护指南。

这些场景，悄悄埋下晒伤隐患

不少人觉得只有烈日当头才会晒伤，其实紫外线远比想象中隐蔽。

孔淑贞主管护师提醒，高海拔、雪地等环境，紫外线反射与照射强度翻倍，全天都存在晒伤风险；即便不是正午强光时段，长时间暴露在户外，皮肤也会被紫外线损伤。日常外出，尽量避开10点至14点紫外线最强时段，减少长时间户外活动。

出游前做好四件事，筑牢防晒防线

1. 做好物理遮挡

宽檐帽、长袖衣裤、遮阳伞是基础防晒装备，搭配防紫外线太阳镜，能全方位保护皮肤和眼周，阻隔紫外线直接照射，简单又有效。

2. 逐步适应阳光

长期待在室内的人群，皮肤对紫外线耐受力差。春末夏初可每天在温和阳光下短时间活动，避开正午，慢慢提升皮肤对阳光的适应力，降低晒伤概率。

3. 避开光敏性食物与药物

出游期间，少吃芹菜、香菜、柠檬、芒果等光敏性食物，避免诱发植物日光性皮炎。若正在服用抗生素、降压药、非甾体抗炎药等光敏性药物，皮肤对紫外线敏感度会大幅提升，务必加强防晒。

4. 规范涂抹防晒霜

朱龙飞主治医师建议，日常选SPF15以上的防晒霜，光敏感人群需用SPF30以上产品。出门前15-30分钟涂抹，全脸用量约一元硬币大小；户外每2小时补涂一次，游泳、大量出汗后及时补涂，保证防晒效果。

分清晒伤轻重，对症处理更高效

专家介绍，日晒伤分为一度和二度，症状不同，应对方式也有区别。

一度晒伤最为常见，日晒后3-6小时皮肤出现红斑、肿胀，伴随灼热，12-24小时症状达到高峰，3-7天可逐渐消退，后续会有脱屑和短暂色素沉着，无需特殊医疗干预。

二度晒伤症状更严重，除红肿外，皮肤会出现水疱、大疱，灼痛感强烈，部分人还会头痛、发热、恶心呕吐。症状多在日晒后12-24小时显现，7-10天逐渐恢复，若出现大范围水疱或全身不适，需及时就医。

晒后急救牢记五步，快速修复皮肤

一旦发生轻微晒伤，无大面积水疱、全身不适，可居家科学护理：

1. 温和降温

用凉水浸湿毛巾轻敷晒伤处，每次10-15分钟，每天多次，也可用凉水冲淋，严禁用冰块直接敷皮肤，避免冻伤加重损伤。

2. 温和保湿

选择无酒精、无香精的芦荟胶、医用保湿乳或维生素E乳膏薄涂，多次修复皮肤屏障，初期别用厚重油膏，防止影响皮肤散热。

3. 补充水分

晒伤后皮肤水分大量流失，要多喝温水或电解质溶液，预防身体脱水。

4. 合理用药

红肿疼痛明显时，可在医生指导下，外用丁酸氢化可的松乳膏等药膏，缓解不适、减少色素沉着。

5. 避免二次伤害

水疱切勿自行挑破，脱屑不要强行撕扯；晒伤恢复期间，严格做好防晒，防止再次受伤。

出现这些情况，务必立即就医

朱龙飞主治医师强调，若晒伤后出现水疱范围大、水疱破裂渗液、体温超39℃、疼痛超48小时无缓解、头晕恶心乏力、晒伤面积广等情况，一定要尽快就医，避免延误处理引发感染等问题。

专家提醒，防晒是全年功课，并非夏季专属。偶尔轻微晒伤无需焦虑，但反复晒伤会持续损伤皮肤。户外游玩时，做好科学防护，呵护皮肤健康，才能安心享受美好时光。