三秦都市报-三秦网讯（记者 朱娜娜）“更年期不用治，忍忍就过去了。”生活中，不少女性面对潮热、失眠、情绪波动等更年期症状时，仍存在这样的认识误区。7月22日，在由陕西省卫生健康委、陕西省中医药管理局、陕西省疾病预防控制局联合举办的“时令节气与健康陕西”主题发布会上，西北妇女儿童医院主任医师胡春艳提醒，更年期并非疾病，但也不是只能被动忍受的阶段，科学调理、及时干预，有助于提高生活质量，降低相关慢性疾病风险。

“医学上通常将更年期称为围绝经期，这是女性从生育期逐渐进入绝经后的自然生理过渡阶段。”西北妇女儿童医院主任医师胡春艳介绍，更年期的本质是女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，最终月经永久停止的过程。90%的女性更年期集中在45至55岁之间，一般症状可持续4至5年。胡春艳表示，更年期症状因人而异，主要分为短期症状和长期影响。短期常见症状包括潮热出汗、失眠、心烦心悸、情绪低落、关节疼痛等；随着绝经时间延长，部分女性还可能面临骨质疏松、泌尿生殖系统不适以及心脑血管疾病风险增加等问题。

“更年期不是疾病，但忽视症状、长期硬扛并不科学。”胡春艳提醒，如果更年期相关症状明显影响日常生活，应及时寻求专业帮助。

在日常调理方面，专家建议从生活方式入手。

首先，要保持规律作息。尽量早睡早起，合理安排休息时间，下午及睡前减少咖啡、浓茶等影响睡眠的饮品摄入，同时适当接受日照，有助于预防骨质疏松。其次，要注意合理饮食。日常应保持营养均衡，多摄入新鲜蔬菜水果、杂粮、鱼虾、瘦肉、蛋奶和豆制品等食物，减少甜食、高油、高盐及辛辣刺激食物摄入，避免盲目进补。运动也是改善更年期状态的重要方式。专家建议，更年期女性每周进行一定量中等强度有氧运动，如健步走、广场舞、太极拳等，既有助于增强体质，也能通过社交活动缓解情绪压力。

此外，心理调节同样重要。“更年期情绪变化与激素水平波动有关，并不代表女性‘脾气变差’。”胡春艳建议，女性应学会接纳身体变化，主动与家人朋友沟通交流，培养兴趣爱好，减少负面情绪积累。家人也应给予更多理解和陪伴，共同营造良好生活氛围。

对于症状较重的女性，医疗干预也是重要选择。胡春艳提醒，如果出现月经紊乱持续较长时间，或潮热、失眠、焦虑抑郁等症状明显影响生活，应及时到正规医疗机构就诊，不要自行服用激素类药物。

目前，省内多家综合医院和妇幼保健院已开设更年期相关专科门诊，医生会根据患者年龄、症状表现和身体状况进行综合评估，通过激素治疗、中西医结合等方式进行规范干预，帮助女性缓解症状，同时预防骨质疏松、心脑血管疾病等远期健康风险。

专家提醒，更年期是女性生命中的自然阶段，并非衰老的终点。正确认识、科学管理，才能帮助女性以更健康、更从容的状态迎接人生新阶段。